Return to Joy
Jeg har lavet en breathwork til dig. Resetting to Joy er min korte, lette praksis til at nulstille systemet til glædens frekvens — den jeg selv griber på travle dage. Den er en del af Daily Practices, mit lydbibliotek på Lærepladsen, og lige her kan du prøve den. Uden konto, uden betaling.
Find et roligt sted, sæt dig godt til rette — og tryk play.
Nulstiller dit system til glædens frekvens — vores højere åndelige tilstand af at være forelsket i livet. Let, enkel og kort — perfekt til travle dage eller som optakt til meditation.
Åndedrættet: Én runde, hvor vi veksler mellem tre stilarter — cirkulært forbundet åndedræt (gispende indånding gennem munden efterfulgt af et lettelsens suk), shamanisk vejrtrækning (dobbelt indånding: først maven, så brystet) og Breath of Fire (den kraftfulde, aktive udånding gennem næsen).
Breathwork kan give stærke fornemmelser — prikken, varme, følelser der bobler op. Det er normalt og forbigående; gå roligere frem, hvis det bliver for meget. Lav aldrig øvelserne, mens du kører bil, står i vand eller betjener maskiner. Er du gravid eller har hjerte-kar-sygdom, epilepsi eller forhøjet blodtryk, så tal med din læge først.
Resetting to Joy er én af ti praksisser i Daily Practices — fem breathworks og fem meditationer til morgen, dosis-dage og de aftener, hvor nervesystemet skal hjælpes ned igen. Resten følger med i Microdoser-pakken.