Qigong — praktiske energiøvelser
Tre korte øvelser der hjælper dig hjem i erkendelsen af hvem – og hvad du er.
Nogen gange er vejen hjem ikke mere viden om hvem vi er. Men derimod en følt oplevelse af hvad vi er. Kurset her er en introduktion til hvad det vil sige at kultivere denne hjemkomst.
Om kurset
Vi går rundt og tror, vi er en krop med fast form — med et hoved der tænker. Et “jeg” der lever. Men på det dybeste plan, er vi bølger af energi i bevægelse. Vi er et pulserende felt af elektromagnetisme – som modtager og sender, til og fra verden omkring os.
Det kan være svært at forstå – og svært at huske. Alt for ofte glemmer vi denne skjulte virkelighed, til fordel for egoets hastige fortællinger om hvem vi (i stedet) er.
Det er i denne forglemmelse af vores sande natur, at lidelse, mønstre og traumer får lov til at gro og bliver fastholdt.
Qigong betyder at kultivere livskraften: gong er at kultivere, qi er livskraft. På tværs af kulturer og tider er det den samme indsigt — kvantefysikkens felt, Helligånden og lyset, Gud skabte før solen, østens Chi, Mellemøstens Ka. De her tre øvelser er en praksis i at tage ejerskab over og overgive dig til, at du selv er livskraft: fri fra sindets historier og fortidens fastholdelser.
Det lærer du
-
Energi i bevægelse
Du forstår, hvad øvelserne hviler på: at du under historien om “hvem du er” er liv og energi i bevægelse — og hvad det vil sige at kultivere det.
-
Himmelsk Energi
Du lærer at trække ren, frisk livskraft ned over krop og nervesystem — en øvelse til at åbne og lukke din dag, eller bruge som aktiv bøn.
-
Himmel og Jord
Du balancerer himmelsk energi og jordforbindelse foran hjertet, kroppens største antenne, med en klassisk øvelse fra energimedicinen.
-
Shake n’ Release
Du lærer at ryste fastlåst spænding og følelse løs, så livskraften igen kan flyde frit — det dyr gør af natur, og vi alt for sjældent.
Læreplan
4 lektioner
-
Fundamentet under det hele. Vi tror, vi er en fast krop med tanker — men kigger vi dybt nok ned under cellerne, atomerne og det næsten tomme rum, er vi energi i bevægelse. Jeg samler den røde tråd fra kvantefeltet over Helligånden til Chi og Ka, og forklarer hvad qigong egentlig er — at kultivere livskraften.
-
2
Himmelsk Energi
Den første øvelse. Vi trækker ren, hvid, himmelsk livskraft ned over krop og nervesystem — som svømmetag op mod himlen, koblet på åndedrættet, mens vi vasker det af, der ikke længere tjener os. God som det første og det sidste på din dag, og hvis du har en tro, som en aktiv form for bøn.
-
3
Himmel og Jord
En gammel qigong-øvelse, redefineret af energimedicineren Donna Eden. Vi strækker skiftevis mod himlen og mod jorden og samler begge dele foran hjertet — kroppens største antenne — så himmelsk energi og jordforbindelse balanceres i dit eget felt.
-
4
Shake n’ Release
Det dyr gør helt af sig selv, og vi alt for sjældent — at ryste det af. Med bløde knæ ryster vi fastlåst spænding løs i mave, bryst og skuldre, så følelser og livskraft kan flyde frit igen. Vi slutter med at trække den himmelske Chi ned over os.
Din underviser
Jeg hedder Asger. Jeg har arbejdet med bevidsthed, krop og livskraft i mere end 27 år, og qigong er en af de praksisser, der har fulgt mig altid. For mig er det ikke bevægelse for bevægelsens skyld — det er en måde at komme hjem i kroppen og forbinde mig med den kilde, alt liv kommer fra.
Jeg deler de her tre øvelser, fordi de er enkle nok til at tage med ud i morgenlyset i morgen — og dybe nok til at følge dig resten af livet.
Spørgsmål & svar
Nej. Øvelserne er enkle, og jeg viser hver bevægelse fra bunden. Du skal bare have lyst til at prøve.
Når som helst og nærmest hvor som helst. Himmelsk Energi er god som det første og det sidste på din dag. Shake n’ Release kan du skrue op og ned for — også i en lejlighed med naboer under dig.
Øvelserne står på egne ben som krops- og energipraksis. Har du en tro, kan du bruge dem som en aktiv form for bøn — det viser jeg undervejs. Har du ikke, virker de lige fuldt.
De tre øvelser er korte — tilsammen omkring en halv times video. Selve praksissen kan vare fra få minutter til så længe, du har lyst.
Få adgang til hele kurset
For at få adgang til kurset, skal du oprette dig en profil på min side. Det koster ingenting, og kontoen åbner også de andre gratis kurser. Så har du mulighed for at se hvor langt du er kommet; og kan nemt vende tilbage til hvor du slap.
Det koster ingenting · giver adgang til de gratis kurser på Lærepladsen
Har du allerede en konto? Log ind
Det her er fortælling og praksis — ikke sundhedsfaglig eller lægelig rådgivning. Lyt til din krop, gå blidt til værks, og hold pause, hvis noget gør ondt eller giver svimmelhed. Er du gravid, har en skade eller en sygdom, så spørg din læge, før du går i gang.