Daily Practices — breathwork & meditation
Guidede lyd-praksisser til dit nervesystem — morgen, middag eller når du har brug for et reset. 5 breathworks og 5 meditationer (engelsk).
Regulér dit nervesystem. Find tilbage til dit åndedræt. Guidede lyd-praksisser til din følelsesmæssige rytme — morgen, middag, eller når du trænger til et reset. Guidningen er på engelsk; beskrivelserne her er på dansk.
Læreplan
10 lektioner
Breathwork
-
1
Activation – Igniting The Life Force
Åbner og aktiverer nervesystemet og sender livskraft til kernen. Brug den på dosis-dage eller som morgenens kop kaffe — tre runder med stigende intensitet (Breath of Fire).
-
2
Vision Within
Åbner dit nervesystem for forandring, så der bliver plads til dit fremtidige jeg. Kombinerer cirkulær forbundet næse-vejrtrækning og Breath of Fire.
-
3
Back to the nervous system
Forankrer forandringerne dybt i kroppens nervesystem. Langsom og bevidst — perfekt til at lukke dagen eller skabe en meditativ pause.
-
4
Imprint of Self
Går dybt i mind-body-systemet og aftrykker en stærk fornemmelse af Selv — slipper gamle mønstre og tunge tanker. Kraftfuld, næsten 20 minutter, shamanisk vejrtrækning.
-
5
Resetting to Joy
Nulstiller dit system til glædens frekvens — vores højere åndelige tilstand af at være forelsket i livet. Let, enkel og kort — perfekt til travle dage eller som optakt til meditation.
Meditation
-
6
Rooted In The Body
Kom hjem i kroppen: en udvidende bodyscan, der gør dig bevidst om hele dit væsen — på én gang.
-
7
Calm Within
Find din indre ro gennem parasympatisk vejrtrækning og blid indre guidning — midt på dagen, eller når stressen er høj.
-
8
Aligned On All Levels
Rejs gennem de syv bevidsthedscentre og bring krop, sind og energi på linje — når du føler dig spredt eller ude af sync.
-
9
Center Of You
Under støjen: mød det dybere nærvær i dig. Stilhed og integration, når følelserne larmer, eller noget trækker i hver sin retning.
-
10
Becoming the Future You
Træd ind i den version af dig, der allerede lever dit dybeste potentiale — og lad dén energi føre an.
Hele lydbiblioteket er en del af Microdoser-pakken. – og der kommer løbende flere og nye øvelser til.
Breathwork kan give stærke fornemmelser — prikken, varme, følelser der bobler op. Det er normalt og forbigående; gå roligere frem, hvis det bliver for meget. Lav aldrig øvelserne, mens du kører bil, står i vand eller betjener maskiner. Er du gravid eller har hjerte-kar-sygdom, epilepsi eller forhøjet blodtryk, så tal med din læge først.